| Was ist gesund? |
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Sowohl zu dünn als auch zu dick zu sein ist ungesund aber Gesundheit bedeutet viel mehr als nur das richtige Gewicht. Ihre Gesundheit ist abhängig von vielen Faktoren einschließlich der Krankengeschichte Ihrer Familie und Ihrer Gene, ob Sie rauchen, Ihre Ernährung und wie aktiv Sie sind. Daher ist es schwierig ein genaues, ideales, gesundes Gewicht anzugeben, das für jeden gültig ist.
Viele Leute haben eine verzerrte Wahrnehmung davon, was ein gesundes Körpergewicht ist. Wir sind von Fotos schöner Menschen umgeben, von denen viele in Wirklichkeit untergewichtig sind. Der Blick in den Spiegel, ist keine sehr sinnvolle Art, zu beurteilen, ob Sie auch ein gesundes Gewicht haben. Die meisten Leute vergleichen sich mit Anderen statt nach objektiven Standards.
Was ist Ihr BMI? Ärzte überprüfen die Körpermasse durch wiegen und messen. Diese Berechnung wird als „Body Mass Index“ (BMI) genannt. Forschungen haben gezeigt, dass Menschen innerhalb eines gewissen Bereichs der Körpermasse am längsten leben und sehr gesund sind. Mit unserem BMI-Rechner können Sie selber überprüfen, ob Sie ein gesundes Gewicht für Ihre Größe haben.
Die BMI-Bereiche sind:
Achtung: Bitte beachten Sie, das der BMI unter bestimmten Umständen nicht so genau ist. Wenn Sie Sportler oder sehr muskulös sind (Muskelmasse wiegt mehr als Fett), kann es sein, dass Sie in einer oberen Kategorie sind, obwohl Sie einen gesunden Anteil an Körperfett haben. Der BMI ist ebenfalls nicht für Schwangere oder stillende Frauen oder für sehr zerbrechliche Menschen geeignet.
Der BMI-Index ist nur ein Wert für Ihre allgemeine Gesundheit. Taillenmessung, Körperfettmessung, Blutdruck, Cholesterin, körperliche Aktivitäten, Nichtrauchen und die Ausgewogenheit ihrer Ernährung sind ebenfalls wichtig. Sie sollten sich einen Gesamteindruck Ihrer Situation verschaffen. Eine andere Methode um zu beurteilen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben, ist die Taillenmessung. Bei einem Taillenumfang von mehr als 94cm bei Männern und 80cm bei Frauen sollten Sie versuchen kein Gewicht mehr zuzunehmen. Ein Plus von 8cm ist ein Hinweis, dass es für Ihre Gesundheit wahrscheinlich besser wäre abzunehmen. Es ist aber wichtig, sich daran zu erinnern, dass beide Werte nur ein Teil Ihrer Gesundheit sind. Der Körperfettanteil, Blutdruck, Ruhepuls, Cholesterin und weitere Werte sind mindestens genauso wichtig. Sie müssen das ganze Bild bekommen.
Sind Sie untergewichtig? Wir Alle wissen, dass Übergewicht ein Gesundheitsrisiko ist aber ebenso stellt Untergewicht eine Gefahr dar. Wenn Sie auf Grund von Einschränkungen in ihrer Ernährung untergewichtig sind, dann tragen Sie verschiedene Nährstoffmangelrisiken. Insbesondere junge Frauen haben ein Anämierisiko (Eisenmangel), später kann es dann auf Grund von Kalziummangel zu Osteoporose kommen. Amenorrhoe (ausgebliebende Menstruationsblutung) ist bei untergewichtigen Frauen verbreitet und kann zu Unfruchtbarkeit führen. Für weitere Informationen siehe: Sollten Sie zunehmen?
Sind Sie gesund aber unglücklich? Wenn Ihr Gewicht innerhalb des gesunden Bereichs liegt, Sie aber mit Ihrer Figur unzufrieden sind, werden Sie wahrscheinlich durch angeleitetes Training mehr erreichen als durch die Nahrungsreduzierung. Das Training verbessert Ihre Fitness und Ihre Gesundheit, hilft bestimmte Muskelgruppen zu betonen und steigert Ihr Wohlgefühl. Planen Sie Ihre Ernährung um Ihre Gesundheit zu optimieren.
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Wir alle kennen die Gefahren zu dick oder zu dünn zu sein. Aber wie beurteilen Sie, ob Ihr Umfang schon ein Gesundheitsrisiko darstellt oder wie viel Sie wirklich wiegen sollten? Hier betrachten wir einige der besten Wege um zu beurteilen, ob es Zeit wird zu handeln. | < zurück | weiter > |
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