Warum ist ein gesundes Gewicht so wichtig?

Wenn Ihr BMI oder Ihr Taillenumfang über dem gesunden Maß ist (siehe Was ist gesund?), haben Sie ein gesteigertes Risiko an einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen zu erkranken, insbesondere Herzleiden und Diabetes. Außerdem ist es wahrscheinlicher, dass Sie an Gelenkproblemen und Rückenschmerzen leiden, vielleicht geraten Sie auch leicht außer Atem und haben Schlafprobleme.

Je höher Ihr Gewicht ist, desto ernster können diese Probleme werden. Die gute Nachricht ist, dass eine Gewichtsreduzierung viele dieser Probleme vermindert.

Gewichtsverlust

Gewichtsverlust bedeutet, weniger Kalorien aufzunehmen als an einem gewöhnlichen Tag zu verbrennen. Versuchen Sie kleine aber dauerhafte Änderungen in ihrem Lebensstil, das ist besser als eine drastische neue Diät zu wählen. Möglicherweise werden Sie langsamer Gewicht verlieren aber Sie reduzieren die Wahrscheinlichkeit es später wiederzuerlangen.

Die meisten Ärzte empfehlen, dass man im Durchschnitt nicht mehr als 1kg pro Woche abnehmen soll.

In manchen Wochen verlieren Sie vielleicht mehr Gewicht als in anderen. So lange Ihr Gewicht beständig weniger wird, gibt es keinen Grund sich zu sorgen. Sollte Ihr Gewicht einmal über ein oder zwei Wochen gleich bleiben, geben Sie das bisher Erreichte nicht auf. Stattdessen überprüfen Sie die Essensmenge, die Zusammensetzung ihrer Ernährung und versuchen Sie ein wenig aktiver zu sein.

Sollte Ihr Gewicht einmal über ein oder zwei Wochen gleich bleiben, geben Sie das bisher Erreichte nicht auf.

Eine Gewichtsreduzierung von 5% Ihres Anfangsgewichtes in drei Monaten oder 10% in 6 bis 12 Monaten ist ein hervorragender Anfang. Belohnen Sie sich selber mit einem besonderem Vergnügen – eine Kosmetikbehandlung, ein neues Kleidungsstück oder sogar ein Blumenstrauß können Zeichen Ihres Erfolges sein.